月: 2021年9月

　産後うつとはその名の通り、産後に現れるうつ状態のようなものです。出産はめでたいことなので見逃されがちですが、およそ3～4人に1人は産後うつを経験することが分かっています。しかし、なぜ無事に出産できたのに産後うつのようなものが出てきてしまうのでしょうか？それは、出産後のホルモンバランスの乱れや家族が増えたことによる環境の変化が大きいと考えられています。

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　とはいえ、仮にそうなったとしてもケアすることは可能です。まずは、お母さんを一人にしないことです。可能なら親や公共機関のサポートも積極的に受けましょう。お母さんはお腹を痛めて産んだ分赤ちゃんへの責任感や心配事もいろいろあるものですが、出産後はどうしたって体も心も弱ってしまうもの。当然、当事者であるお父さんは全力でお世話に当たりましょう。

出産直後にお父さんがどう考え、どう行動したかはたいていの場合、後々の結婚生活に大きく響いてくるものですから。
　また、食事はしっかりと、バランス良くとるようにしましょう。特にビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分などは不足しがちなうえ、気分や体調への影響も大きいので意識して摂取したいものです。ストレスにならなければ新鮮な野菜もたっぷりと摂りましょう。

　最後に、異変を感じたら早めに医療機関へ行くようにしましょう。出産後が大変なのは当たり前だと軽く考えて、あるいは赤ちゃんの世話が忙しいからと受診が遅れてしまうと、後々厄介な問題につながりかねません。早めの診断、早めの治療が良いのは産後うつにも当てはまることです。

　とにもかくにも、産後は心身を大切にしましょう。「昔の母親はこうだった」とありもしない理想像を押し付ける人もいますが、そういう人は責任を取らないものですから。

なんといっても白髪というのはよろしくないですし、これはまさにお洒落な人には最悪の状況であるといえるでしょう。パールヘアファンデーションの口コミは悪い？

そんな白髪ですが、生えてくる原因とかを知っておくようにしましょう。まず、そもそもどうして白髪は作られてしまうのか、ということですが、それは色素細胞が影響していることになります。

メラニン色素が髪の毛の内部に取り込まれることで髪の毛というのは黒くなるということになるわけですが、白髪はそれができていない状態であるといえます。

メラニンによる着色がされずにできてしまった髪の毛が白髪になるわけですのでその状態をまずは理解する必要があります。

要するに不健康な髪の状態であるということでもあるわけで必要となる栄養素として足りないものがいくつかあるからそういうことが起きてしまっているわけです。それこそがLーリジンであり、チロシンになります。これらが不足することによって白髪の生えてくる原因になります。

ですから、Lーリジンはオルチニンを摂取することによって、白髪防止になったり、或いは改善したりすることができるようになります。大豆とかチーズとかで摂取できるようになっています。そうしたものを積極的に摂取するようにしましょう。

少し前から流行している「短期集中型ダイエット」。「この時期までに痩せたい！でも時間がない！」という方が特に行いがちなのですが、実は医学的にかなり危険なことをしているのです。

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・基礎代謝が低くなる

基礎代謝が低い、とは体がエネルギーを燃焼させず蓄えておこうとする状態のことを指します。機序は以下の通りです。

急激なダイエット（＝脂肪を減らすこと）によって、人間の脳は自らの体が飢餓状態にあると判断します。これによって少量の食事でも脂肪をため込みやすい体に変化させるのです。短期で脂肪を大幅に減らし、見た目も体重もすっきりしたところで、少しでも食事制限を緩めてしまうとすぐにリバウンドしてしまいます。短期集中で?せたがために、短期集中で太りやすい体を作ってしまっているのです。

・ケトン体が増える

短期集中型ダイエットとしてよく紹介されているのが、「糖質抜きダイエット」。

確かに糖質制限はダイエットにおいて重要な項目の一つです。しかし前提として糖質はエネルギー源です。これを抜いてしまうと体はうまく機能しません。このような状態のとき体は、脂肪を分解してエネルギーを作り出そうとします。

「脂肪が減るならいいじゃないか。」という人が多いのですがこれは大きな間違い。脂肪からエネルギーを作るとき、「ケトン体」という物質も同時に作らます。ケトン体の過剰状態には悪影響がいくつかあり、尿結石、むかつきをはじめとした症状があります。

生理学的に命の危険になるようなことはありませんが、不調の原因になるのは間違いありません。過度な糖質の削減は控えましょう。

今も近所の公園を娘と一緒に歩いてきました。娘は若いので代謝もよく、また最近よく噛んで食事をするせいか４８．５㎏から４７．８㎏に減りました。１週間くらいです。私は、持病があり、医師からも痩せるように言われており、朝は、レモン水を飲むことから始めて、めかぶやもずくを食べて、生野菜を食べます。今の時期はみょうがやしそなどを刻んでタッパーに入れておき、生野菜と一緒に食べることもあります。

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私は杜仲黒烏龍茶を買ってお湯を沸かし、冷まして飲み物入れに持ち歩きます。順番たべやゆっくりと噛んで食事をすることでお腹にたまり、娘はほとんどおやつを食べません。しかし、口の中に口内炎ができるので野菜や果物は良くとっています。おやつを食べるとするならば和菓子が良いです。それも高級なものです。私は京のでっちようかんというのを買って、小さく切って食べたり、お中元でもらうチーズ詰め合わせのチーズを食べています。

また、おやつにいろいろな野菜を入れ込んだおにぎりを食べることもあります。仕事をしていた時は５９㎏の体重が５６Ｋｇ台まで落ちましたが今は５７㎏台です。県外に住む妹も４０代で持病があるので一緒に頑張ろうと励ましあい、妹も今は家の中で事務の仕事の傍ら、気分転換に近所を走っています。５６㎏台にもうすぐなるので、ご褒美は度付きサングラスです。頑張ります。

若いころから肌のトラブルは殆どなかった私。デパートの化粧品売り場ではいつも肌を褒められるし、何もしなくても当たり前につるつるの肌でした。当時の化粧品の科学的なにおいが苦手で化粧水すら付けない日も多くありました。それからずっと乾燥以外は困ることがなく４０代を迎えました。４０代半ばに差し掛かったころ、いきなりシミが目立つように！最初はうっすらでした。

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薄めのファンデーションで隠せる程度でしたが、年を追うごとにシミが濃く、広がって。。。よくよく考えると若いころから日焼け止めのにおいやベッタリ感が嫌いで紫外線予防・対策を怠っていたのが原因でした。そして何も気にすることなく息子たちのスポーツ応援でなんと8年間も屋外でけっこうな紫外線を浴び続けていたのでした。今思えば一日中外にいる中で日焼け止めの塗り直しもせず無知だったと思います。

シミがひどくなってきてからいろいろ試しましたが、今さら遅かったのです・・・。現在はメラニンC美容液などを頑張って使用し、ビタミン類を自主的に摂取しながらシミをカバーできるファンデーションで何とか隠しています。若いころから紫外線予防をきちんと勉強しておけば、と悔やむ毎日です。随分遅いのですが、現在正しい肌とのかかわり方について日々学習中です。

私のストレス解消法は、部屋に綺麗な花を飾って眺めながら、美味しいケーキと紅茶を楽しむことが1番のストレス解消法です。ドクタースティックは減煙効果は？

一輪だけでも花があるだけで、空間が明るくなり、花を眺めるたびに、命の儚さを感じられ、生きてることは当たり前ではなく幸せなことなんだと気付くことができ、自分の悩んでいることを忘れさせてくれます。花の種類がたくさんあるので、季節ごとに違う花を飾り、外出を控えなければいけない日々の中で、外に出かけなくても四季を感じることが出来ます。

また、美味しいケーキと紅茶を楽しむことに関しては、動作をゆっくりすることし、お茶会だけに集中することで、自分の心と向き合うことが出来ます。日々忙しい毎日を送る学生や社会人にとって、一旦立ち止まってゆっくりする時間が必要だと思います。

お茶会の後には、自分の感じたことを素直に書き起こし、少し時間を空けて読むことで、本当の気持ちに気付けます。現代人はSNSを見る時間が長く、刺激を受けるばかりで脳も心も知らず知らずに疲れており、スマホやパソコンから離れる時間を取らなければいけません。

甘いものが苦手でお茶会が難しければ、ながらスマホをせずに食事をするだけでも良いのです。本来の美味しさを感じることが出来れば、心が豊かになります。

さらに最近はトマトを毎日食べるようになりました。

自家菜園のトマトが今年は豊作なので、かなりたくさん食べることができています。

大きいトマトも美味しいのですが、ミニトマトも甘みがあり、フルーツのような感覚で食べることができます。

ビューティーオープナージェル

生食がほとんどですが、きゅうりと一緒にオリーブオイルと合わせてサラダにして食べています。

キュウリもビタミンＣが豊富なので、日差しの強い今の時期はうれしい野菜です。

トマトは冷やして食べるのもよいですが、食べきれない場合はそのまま冷凍ストックしておきます。

寒くなってからは冷凍トマトを使って煮込み料理を作ります。

これもまたおいしいですし、美肌効果も期待できそうです。

毎日暑い日が続いています。

そのため、これでもかというくらい大量の汗を掻いています。

汗を掻くことは肌のためにも良いですが、掻きすぎるのはどうなのだろうかと思ってしまいます。

汗を掻いた分、しっかり水分補給をして、汗による肌荒れにならないように、きちんとスキンケアを行っていきたいです。

また、屋外と室内の気温差が大きいので、それも肌にはあまり良くないのかもしれません。

敏感肌になりやすい季節なので、気を付けていきたいです。

一、二か月に一度、美容院でヘアマニキュアをしていただくようになって、一年ほどが過ぎました。ブラトリ(ブラックデュアルトリートメント)の使用感はどう？

施してくださる美容師さんはいつでも皆さま、いい方で、にこにこと手際よく、ヘアマニキュアをしてくださいます。

お店に入ってから出るまで、だいたい、一時間ほどなのですが、その一時間の中に、幾つになっても、女性は乙女。

様々な気持ちが実は脳裏には去来しています。

アラフィフというこの年になりますと、担当の美容師さんが年下のイケメンくんであることも多いのです。

気心の知れた女性の美容師さんを指名でお願いできればよいのですが、私の仕事柄、不規則なことが多く、美容室を予約できるのが前々日です。

すると、男性の美容師さんにしていただくことも多々あります。

美容師さんはプロですから、アラフィフ女性の白髪を染めることはお仕事ですが、私の方はといいますと、事情が違います。

実は、学生時代から男子なるものの存在がちょっぴり苦手であります。

（こういう人、女性も、男性も、アラフィフになっても、案外いるのではないでしょうか）

これではいけない、と、40才を境に、美容室で「女性の担当者さんをお願いします」と言い続けてきた長い間の習慣を改めました。

こうした男性の苦手意識の積極的な克服は、接客業でもある私自身が、成長するのを確かに助けてくれるのですが、

髪を触ってもらうのは、それでも勇気が要るものです。

しかも、白髪を染めてもらう、というのが、なかなかこれがハードルが高いのです。

幾つになっても乙女は乙女で、何かこう、デリケートな部分がどうしてもあります

笑

先ほども描きましたが、美容師さんは、てきぱき、感じよく、染めてくださいますのに、私はというとどこだか、ずーっと、この一時間中、恥ずかしいのです。

ああ、そろそろまた、ヘアマニキュアをしていただく予約をせねば。