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痩せるには継続が大事!

中学生のころからポッチャリ気味で数か月前は身長181cm体重77kgでいろいろなダイエット法http://www.cespim.net/

加圧式トレーニング、炭水化物抜きダイエット、半身浴ダイエット、サウナスーツダイエットを試してきましたが効果がなかったり長く続かなくて周りから「痩せたね!」

「細くなったね!」と言われたことは有りません。

食事制限、絶食は絶対に長く続かないと理解して運動を軽くてもいいので長く続けることが大事といろいろな人にアドバイスいただきウォーキングから始まり物足りたくなったら軽いダンベルを買ったりいろいろ軽い運動を継続して行っていたら一日忙しかったりで運動をしていない日がモヤモヤするようになり寝る前にちょっとだけ!と筋トレしたり。

そこからは運動が楽しくなり今はゲームで楽しく運動できるソフトもあるので週4~5で続けて運動してます。最近は翌日、翌々日の筋肉痛が楽しみになり筋肉痛が痛気持ちよく感じて自分頑張ってる!よくやってる!と自分を褒めることができます。

運動すると痩せるだけではなく夜ぐっすり寝れたり朝スッキリ目覚めたり日中に活力が湧いてきます。

結論を言うとダイエットに楽な方法はありません!少しでいいので食べる量を減らして

最初は軽くてよいので運動を続ける事が大事!だと思います。

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筋トレのススメ

ダイエットを効率よく進める為にぜひプログラムに組み入れて欲しいものがあります。ズバリ筋トレです。有酸素運動ももちろんダイエットの鉄板種目であり、昔からとり組まれていた種目なのは間違いありません。しかしより効率的にダイエットを進める上で筋トレは大きな武器となってくれます。

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筋トレがオススメな理由として「基礎代謝の向上」というのがあります。筋肉は分かりやすく例えるなら脂肪を燃やしてくれる工場だと言えます。筋肉量が少ない人より多い人の方が基礎代謝が高い状態なのです。基礎代謝というのは簡単にいうと何もしていなくても脂肪を燃焼してくれる事です。

呼吸や内臓の活動など生命を維持する行為自体でカロリーを消費します。筋肉量が多いとそうではない人より何もしていない状態でのカロリー消費が大きくなります。

何もしないで寝っ転がってテレビを観ているだけでも筋肉量の少ない人より痩せやすい状態なのです。これは実に魅力的だと思いませんか?何もジムに通ってトレーニングしろと言うわけではありません。エスカレーターを使わずず階段を使ってみる。近くのスーパーには歩いて買い物に行くなど、普段の生活の中に少し意識して組み込むだけでも効果はあります。無理のない範囲でまずは始めてみましょう。

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子育てしながらダイエット??

私は現在子育て真っ最中です!
そんな私の興味がある事No.1は、産後ダイエットや、育児をしながらダイエット!
1人目の子供を産んだ時、私は妊娠前の体重から、15キロ太っていました!
しかし、太ってしまった自分の姿と産後うつが重なって自分の事がどんどん嫌いになっていきました。

http://www.primeralinea-cuba.com/

そんな時主人に勧められた断食ダイエットで、10キロのダイエットを成功させました。
その内容は、朝と昼、食事を取らない!と言う過酷なものでしたが、母乳を出す為に水分はしっかりとって良し!と決めていました。
産後の不規則な生活に慣れない育児との戦いで、昼間ほとんどワンオペだった私は、主人の居てくれる夕食にゆっくり食事が取れる事だけで、十分幸せでした!
なので断食ダイエットは、思いの外、順調に成果を上げる事が出来ました。
時は過ぎ、2人目の妊娠が分かり、慣れない育児と、妊婦生活、またまた私は10キロ以上太ってしまったのです!!

でも、また断食ダイエットをすればいいや!と心の隅で思っていた私の現在、試練の真っ只中にいます!!

断食しようと思っても、子供達のお弁当や、食事の準備。
子供達には、おやつの時間も毎日あります。
そして、幼稚園に通うようになった子供達は、元気いっぱいでぶつかり、反抗してきます!
母のストレスは最高潮!そして世の中はコロナの渦の中!!!
外にも出れず、そしてストレスでおやつやご飯、お酒にも手を出す始末!
こんなんでダイエットなんて問題外!!!!

私はダイエットどころか、出産した後よりもさらに3キロ太ってしまっています!
サプリメントや、ダイエットコーヒー、色々なものを試したけれど、結局それを飲んだだけで痩せるなんて幻!!

断食ダイエットや、サプリメント、ダイエットコーヒー、試して思う事、それは結局ダイエットをしたい!痩せたい!と思うモチベーションを保ってくれる、ちょっとしたエッセンスのような物だと思います。
子育てをしながら、でも、綺麗なママでいたい!!女性でいたい!!
でも、自分の感情だけで、乗り越えられない物もある??

諦めるんじゃなく、日々新しくなるダイエット…
自分が綺麗でいたい??
素敵なママでいたい??と言う自分の心に素直に、ダイエットの、モチベーションを保っていられるように、色んなエッセンスの情報を取り入れて、そしてやっぱり、自分が頑張る事??
それを自信に変えて??
素敵なママ??になっていきたい??

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フラフープでくびれを作りたい

以前やったことのある「フラフープ」をまた最近始めました。プレミアムスリムスキニーレギンスを完全レビュー!サイズ選びのコツや口コミ体験談など全暴露!

というのも、お腹周りのお肉がやばいからです。

自分でもすごく太ったな…と思えるくらい全体的に大きくなってきてしまいました。

以前よりもつまめるお肉の量が半端ないんです。

しかも、背中にもお肉は付いている感じがあるんですよね。

でも、なぜか洋服のサイズはあんまり変化がないんです。

つまり筋肉がおちて、脂肪が付いたってことでしょうか。

う~ん…。

最近、運動もしなくなってしまって、家にこもることも多いです。

ずっと押し入れにしまったままのフラフープは、昔、ホームセンターで300円くらいで売っていたので、なんとなく買ったもの。

意外と腰の筋肉を使うし、くびれができるんですよね。

だから、再びやってみることにしました!

間が空いているから、もう回せなくなっているかな?って思ったのですが、意外とくるくると回転させることができました。

コツは足をしっかり開くことと、余計な力を入れずに腰を回すことに集中することでしょうか。

子どもの頃はすごく簡単に回せていたフラフープ。

大人になってやってみると意外と難しいんですよね。

それだけ子どもの頃に使っていた筋肉が衰えているという証拠なのかも。

このフラフープで、体重をもっと落とせたらいいなと思います!