ダイエットを効率よく進める為にぜひプログラムに組み入れて欲しいものがあります。ズバリ筋トレです。有酸素運動ももちろんダイエットの鉄板種目であり、昔からとり組まれていた種目なのは間違いありません。しかしより効率的にダイエットを進める上で筋トレは大きな武器となってくれます。
筋トレがオススメな理由として「基礎代謝の向上」というのがあります。筋肉は分かりやすく例えるなら脂肪を燃やしてくれる工場だと言えます。筋肉量が少ない人より多い人の方が基礎代謝が高い状態なのです。基礎代謝というのは簡単にいうと何もしていなくても脂肪を燃焼してくれる事です。
呼吸や内臓の活動など生命を維持する行為自体でカロリーを消費します。筋肉量が多いとそうではない人より何もしていない状態でのカロリー消費が大きくなります。
何もしないで寝っ転がってテレビを観ているだけでも筋肉量の少ない人より痩せやすい状態なのです。これは実に魅力的だと思いませんか？何もジムに通ってトレーニングしろと言うわけではありません。エスカレーターを使わずず階段を使ってみる。近くのスーパーには歩いて買い物に行くなど、普段の生活の中に少し意識して組み込むだけでも効果はあります。無理のない範囲でまずは始めてみましょう。